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大暑养生有什么注意事项

文章来源:www.grt3000.com 时间:2020-07-20 浏览:443

一、合理饮食

大暑节气正处于三伏天阶段,天气热让人“冒烟”。为了不给身体增加负担,在饮食上要注意降热,也要补充营养物质。因为天热的是,人体新陈代谢快,更容易丢失营养物质。

比如说补充蛋白质,人们想要补充蛋白质的话,建议多食用鱼肉、豆制品、鸭肉、奶制品等等。比如说要吃一些益气养阴的食物,为身体补充损耗的阴液,建议多吃百合粥、山药汤、水煮蛋、牛奶粥等等。比如说还应该多吃一些有助清热解暑的食物,以便防止中暑,其中苦瓜、薏米、绿豆等都是消暑的好东西。

二、注意起居

大暑节气很热很热,所以很多人都选择躲在空调房内,大部分人一天下来,除了走出家门等车的那个时间段没有吹空调之外,其余时间都在吹空调,差不多一天内有20小时以上在吹着空调的。

请记住这样子可不行,久居在空调房内的话,很容易导致体内湿寒之气大增,身体免疫力会不断变差的。建议人们回家之后,尽量不要开空调,多开窗通风透气,热了就吹一吹风扇。夜晚入睡的时候,空调请开启定时功能,避免一晚上都在吹空调。

另外,天气热的时候,能量消耗很快,很多人都容易感到疲乏困倦,为了不影响学习和工作,建议大家要养成午休的习惯。一般睡半个小时到一个小时就足够了,别睡太久,不然醒了以后整个人反而会变得更加疲惫。

来源:网络

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